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Kennst Du das Geheimnis straffer und muskulöser Arme?
Ganz ehrlich, ich denke, Du kennst es nicht.
Einfach aus dem Grund, weil dieses Geheimnis überhaupt nichts mit Deinem Bizeps zu tun hat.
Wie muskulös und definiert Deine Arme sind, hängt in Wirklichkeit zum Großteil von einem Muskel ab, der eine ganz andere Aufgabe erfüllt.
Und das ist der Trizeps (engl. Triceps).
Dieser stellt nämlich ganze ⅔ des Gesamtvolumens Deines Oberarmes dar.
Nun…
Willst Du innerhalb kürzester Zeit Deinen Armumfang vergrößern, so gibt es dafür nur eine richtige Strategie:
Das ist die maximale Aktivierung des dreiköpfigen Muskels bzw. auch besser bekannt unter dem Namen Trizeps.
Ich stelle Dir gleich 4 Mörder-Übungen für den Trizeps mit Theraband vor, die für einen offensichtlichen Unterschied schon nach dem ersten Training sorgen werden.
Natürlich nur unter der Voraussetzung, dass Du die Challenge richtig anpackst.
INHALTSVERZEICHNIS:
Es gibt 2 Gründe, warum der Trizeps durch diese 4 Übungen wortwörtlich explodieren wird.
Erstens …
Wie bereits erwähnt, ist der Trizeps ein dreiköpfiger Muskel.
Das bedeutet natürlich, dass die Muskelfasern beim Trizeps unter verschiedenen Winkeln verlaufen.
Willst Du also das Wachstumspotenzial des Muskels effektiv ausschöpfen, musst Du beim Trizepstraining jeden Muskelteil maximal belasten.
Dies erreichst Du aber nur, indem Du beim Training die gesamte Muskulatur belastest, und zwar mit speziellen Trizepsübungen.
Außerdem wird ein “inaktiver” Trizeps durch eine ganz besondere Methode aktiviert – die maximale Muskelkontraktion.
Diese kannst Du auf verschiedene Weisen erreichen.
Zweifelsfrei stellen aber Theraband-Übungen für die Arme eine der effektivsten Trainingsmöglichkeiten dar, da sie mit einem unentbehrlichen Trainingsequipment ausgeführt werden.
Dieses weltbekannte Gummiband lässt Dir während des Trainings keine Verschnaufpause.
Wenn Du beim Training korrekt und kontrolliert vorgehst, hat Dein Trizeps keine andere Wahl, als sich den Signalen der Umgebung anzupassen.
Und was bedeutet das im Klartext?
Ein immer größerer Armumfang und natürlich eine perfekt definierte Form.
Du wirst schon nach dem ersten Training verstehen, was ich damit gemeint habe.
Schauen wir uns nun die 4 Mörder-Übungen für den Trizeps an, mit denen die Kraft und das Potenzial dieses Trainingsequipments freigeschaltet wird.
Von der richtigen Übungsausführung noch schnell zum nächsten Schlüsselpunkt.
Und das ist ein für den Trizeps optimal …
strukturiertes Training.
Damit Du schon heute die Challenge in Angriff nehmen kannst und Resultate am Trizeps schnellstmöglich sichtbar werden …
erwartet Dich weiter unten ein geführtes Training, das Dich durch alle vier Übungen begleitet.
Jede der Übungen wird aufeinanderfolgend und jeweils 30 Sekunden ausgeführt. Den gesamten Übungszirkel wiederholst Du 4 Mal.
Das heißt, dass Du in nur 12 Minuten ein Spitzentraining mit Übungen für den Trizeps absolvierst, weswegen Deine Arme genau die Form annehmen, die Du Dir so sehr wünscht.
Darum hüpf sofort in Deine Sportsachen, nimm das Theraband in die Hand und klicke für den Start des Trainings auf das untere Bild.
Ein fantastischer Pluspunkt dieses Trainings besteht außerdem darin, dass Du Deinen Trizeps Zuhause, im Freien bzw. wo auch immer Du bist, effektiv trainieren kannst.
Und vergiss nicht …
Natürlich ist es Spitze, wenn Deine Arme straffer, definierter und perfekt in Form gebracht werden.
Ich bin mir aber sicher, dass Du Dir solche Veränderungen auch für alle anderen Muskelgruppen wünscht.
Darum schau Dir nach dem absolvierten Training unbedingt noch dieses Krafttraining mit Gummiband für den ganzen Körper an.
Michael Gersic ist Mitbegründer des Webportals Golden Tree, eines Portals übers Abnehmen und gesunden Lebensstil, das monatlich von mehr als 200.000 LeserInnen besucht wird.